จัดฟัน อาหารนั้นยิ่งใหญ่สร้างฟันไฉน

Posted by Abigail on July 29, 2014 under การแพทย์ และสุขภาพ | Comments are off for this article

อาหารนั้นสำคัญต่อฟันฉันใด

งานที่จะประกอบด้วยสุขภาพสรรพสิ่งปากและฟันที่ดีนั้นมีข้อควรคำนึงและปฏิบัติหลายประการ เว้นเสียแต่งานพยายาม ดูแลฟันแจกเยี่ยม ตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยกันเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ เช่นกันตนเองกับปะหมอฟันอย่างน้อยปีเว้น 2 ทีแล้ว การเขมือบอาหารแจกถูกยังมีชีวิตอยู่สิ่งของที่จะมาเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันจัดหามา สารอาหารแผนกแคลเซียมกับฟอสฟอรัส รวมถึงวิตามินอีกด้วย สารอาหารกลุ่มนี้จะสดองค์ประกอบแจกเขี้ยวเราแข็งแรง และสมมติว่าใช้อาหารที่สละสารอาหารหมู่นี้ไม่พอ องค์ประกอบเขี้ยวสรรพสิ่งเราก็จักไม่ล่ำสันพอเพียงอุบัติงานผุ สึกกร่อนสะดวก โดยส่วนมากแล้ว พฤติกรรมผู้กระทำินอาหารของคนไทยมักจะบริโภคอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเป็นหลัก ส่วนของว่างมักยังไม่ตายขนมหวานหรือไม่ลูกไม้ เป็นต้น ซึ่งอาหารชนิดแป้งและน้ำตาลทรายยังมีชีวิตอยู่เหตุอันเป็นเหตุให้เผชิญดูต่องานอุบัติเป็นโรคฟันผุ นอกจากอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว จัดฟัน เราควรทำความรู้จักอาหารอันดีสร้างสุขภาพเหงือกกับฟัน ด้วยกันรู้จักวิธีการคัดเลือก ไม่ใช่หรือหลีกหนีอาหาร บางประเภท ด้วยจักได้มาดูแลสุขภาพเหงือกและเขี้ยวเจริญเพิ่มขึ้น เรืองนามคำแนะนำดังต่อไปนี้

  1. เลือกกินอาหารที่มีแถวนวลบางสูง ได้แก่ ผักด้วยกันลูกไม้บางชนิด อย่าง แตงกวา ผลฝรั่ง มะเขือเทศ ชมพู่ จัดฟัน จะช่วยข้างในงานทำความสะอาดเขี้ยว
  2. ควรจะดื่มน้ำดื่ม น้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม เพราะภายในน้ำอัดลมประกอบด้วยจำนวนรวมน้ำตาลทรายกับกรดอยู่ในจำนวนมาก ถ้าหลบหลีกการดื่มน้ำอัดลมไม่ได้ น่าจะดื่มน้ำอัดลมผ่านขนมจากหลอดลงคอไปโดยตรงทำให้น้ำตาลในน้ำอัดลมได้โอกาสจังหวะกับฟันน้อยกว่า การดื่มจากแก้วน้ำ
  3. เลือกเฟ้นบริโภคอาหารอันมีประโยชน์ต่อเขี้ยวด้วยกันปาก เหมือน อาหารซึ่งมีวิตามินภาษาซี (Ascorbic Acid) จัดฟัน ซึ่งมีความหมาย ภายในการรักษาเหงือก จัดฟัน ฟัน ตระหนี่ ซึ่งพบในผักสด ผลไม้สด สีส้ม สับปะรด กะหล่ำปลี แครอท ผักคะน้า เป็นต้น
  4. งานรับประทานอาหารฝ่ายถั่วลิสง รำข้าว ถั่วแระ ต้นมะม่วง จะประกอบด้วยวิตามิน บี2 (Riboflavin) ช่วยเหลือดึงลงจังหวะภายในการปรากฏร่องรอยความเจ็บไข้มุมปากผลิชิวหาอักเสบ เป็นต้น
  5. ควรจะหลบการบดอาหารอันประกอบด้วยความแข็งแรงอนันต์ อย่าง น้ำแข็ง กระดูก เพราะว่าอาจหาญเป็นเหตุให้ฟันผุพังกับแตกได้มา
  6. มิน่าจะเจี๊ยะเล็กๆ น้อยๆเนื่องด้วยดึงลงการตกค้างของเศษอาหารในช่องปากที่จะเปลี่ยนเป็นกรด ซึ่งสามารถทำลายผิวเคลือบฟันเป็นเหตุให้ฟันผุ
  7. ควรจะดื่มห้วงน้ำมากๆเพราะคนเราที่มีปากแห้งมีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นปากและมีฟันผุมากกว่าคนทั่วไป เพราะขณะที่ปากแล้งเชื้อโรคข้างในโพรงปากจะเจริญวัยเพิ่มจำนวนได้รับฐานว่าธรรมดา เชื้อโรคกลุ่มนี้จักประกอบด้วยทั่วชนิด ลำดับที่สามารถผลิตสารที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก กับชนิดอันทำให้เกิดโรคภัยฟันผุ
  8. แอปเปิ้ล ได้ผลสำเร็จท่อนไม้ที่ช่วยเรียกน้ำลายได้ดิบได้ดี กับน้ำลายนี้เองที่จะเป็นตัวช่วยทำให้เสมอสภาพความสดกรด-ด่างข้างในปาก และอีกต่างหากช่วยชำระล้างเศษอาหารได้อีกด้วย ช่วยสละฟันหมดจดรุ่งจัดหามา
  9. แครอท มีเส้นละเอียดอ่อนในแครอทเชี่ยวชาญช่วยแจกเหงือกไร้มลทิน กับฟันล่ำสัน กับอีกทั้งช่วยให้ปากใสสะอาด กับกระตุ้นน้ำลายจัดหามาอีกด้วย
  10. กีวี เป็นผลไม้อันประกอบด้วยวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงฟันจัดหามา

จักเห็นว่าผักผลไม้อันมีประโยชน์ดีดีสำหรับบำรุงสุขภาพเหงือกและเขี้ยวสรรพสิ่งเรามอบแข็งแรง ควรทานให้จัดหามาอย่างน้อยหนึ่งในห้าสิ่งของอาหารที่เสวยกัน

เราควรเริ่มดูแลเขี้ยว กับเหงือกสูญเสียเฉพาะวันนี้ เพราะว่าเราจำต้องใช้ฟันขบอาหารตลอดเวลา แม้ฟันกับเหงือก ไม่สมบูรณ์ล่ำสัน เราอาจจะจำต้องเสียค่ารักษาพยาบาล ซึ่งแพงมากกว่าอาหารแต่ละมื้ออาหาร ด้วยกันเจ็บปวดเช่นกัน

Sitemap